الإمساك المزمن و علاجه بطرق طبيعية
الإمساك هو عدم القدرة على إخراج الفضلات بشكل منتظم أو عدم القدرة على إخراج الفضلات بشكل كامل.
من الأسباب المؤدية للإصابة بالإمساك:
- عدم تناول الألياف بشكل كامل
- تغيير في أسلوب الحياة كتغيير الحمية الغذائية أو السفر
- عدم الذهاب للحمام عند الشعور بالحاجة لذلك
- بعض الأدوية و العقاقير تسبب الإمساك
- عدم شرب الماء و السوائل بشكل كاف
- الاكتئاب و التوتر
- بطء حركة الأمعاء
- الإفراط في استخدام الملينات
- الحمل
- قلة النشاط البدني
استناداً إلى الكلية الأمريكية لبحوث أمراض المعدة و الأمعاء، فإن الشخص يعتبر مصابا بالإمساك المزمن إذا أصيب بمجموعة من الأعراض التالية لمدة 3 أشهر أو أكثر في سنة واحدة:
1- تبرز أقل من ثلاث مرات أسبوعيا
2- صعوبة في التغوط
3- براز صلب أو متكتل
4- انتفاخ في البطن و عدم ارتياح
5- الشعور بعدم إفراغ التبرز
6- الشعور بأن شيئا ما يمنع البراز من الخروج
العلاج بإذن الله
1-.الحمية الغذائية المتوازنة و الغنية بالألياف مهمة جدا لعلاج الإمساك و تحسين الهضم فيجب الإكثار من تناول الخضر و الفاكهة و النخالة و التقليل قدر الإمكان من تناول الأطعمة المكررة و المليئة بالسكر
2- الماء مهم جدا للصحة فمن المعروف أن جسم الإنسان يتكون من 70٪ من الماء لذلك يجب شرب 8 كؤوس من الماء على الأقل يوميا. الماء أيضا يساعدنا على التخلص من السموم و طردها خارج الجسم و يحسن الهضم و هو مهم جدا لتليين البراز و علاج الإمساك. إن شرب كوبين أو ثلاثة من الماء الدافيء بعد الاستيقاظ من النوم صباحا يعتبر حلا سريعا للتخلص من الإمساك.
3- شرب القهوة الساخنة يحفز انقباضات الأمعاء مما يدفع بالشخص للتبرز و الكثيرون يعتبرون شرب القهوة حلا سريعا للإمساك. مع ذلك لا يُنصح بشرب أكثر من كوب واحد من القهوة في اليوم لأن الكافيين يدر البول مما يسبب جفاف الجسم و بالتالي الإصابة بالإمساك.
.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق